ダイエットパート２

④体を動かす。
これはかなり重要！！
私の場合は１日に１時間時速６キロで歩きました。
外の風景を見ながら歩くのもいいですが、そうすると自然と速度が落ちるので
私はルームランナーで歩きます。
１時間・・・超長いです。それでも消費カロリーは４００キロカロリーほどしか消費しない。
でも、毎日の積み重ねが大事。ウォークマンでお気に入りのCD１枚聞いたら約１時間経過です。
最初は３０分ぐらいからはじめてみてはどうでしょう？
そして１時間歩いたあとは筋トレ。
マシーンを使ったりダンベル使ったりで約１時間。前後のストレッチも忘れずに！

⑤アミノ酸と水分補給
運動をする３０分前にアミノ酸をとる。
私はヴァームか明治製菓のザバス（１回粒）をとっています。
運動の３０分前にアミノ酸をとると脂肪の燃焼を促進してくれます。
効果は２時間ほど。
あと、運動中の水分にはスポーツドリンクを２倍に薄めたものを飲みます。
スポーツドリンクをそのまま飲むよりも２倍に薄めたほうが体への吸収が早くなります。

⑥水を飲む
私は１日に２リットルの水を飲みました。
どれだけ食事制限をしても運動をしても水を飲まないと痩せませんでした。
体の新陳代謝がよくなるようです。
どんな水でもいいと思う。とにかく水を飲むこと！中途半端に飲むとむくみの原因にもなります。
水を飲むとむくみも解消されますよ！

こんな別に特別にすごいことをしたわけじゃないですけど、
やってみようと思うかたはやってみてください！！